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男性合理摄取营养素的原则_火狐体育平台

发布时间：2020-11-29 来源：火狐体育官网78140

火狐体育|在日常生活中，大部分男性只关注脂肪、胆固醇、蛋白质的减少，而忽视了其他营养素的合理摄取。现代科学研究表明，男性营养必须注意以下几点：一、重点是锌微量元素锌是全身酶的活性成分，有助于免疫系统的调整，是需要生长的极其重要的因素。但是，男性经常无视锌。调查结果显示，锌合格的男性约为1/3。

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锌可以从海产品、瘦肉、粗粮和豆科植物获得。二、能对铁开放缺铁的男性数量严重不足1%。

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大部分男性不需要担心食物中铁的含量。男性不能承受铁过载的男性补铁有可能复盖内出血经常出现的缺铁信号。三、很多正确处理蛋白质的男性想发展肌肉，但经常不吃蛋白质食品。

实质上，很多男性不需要额外补充蛋白质。中等量的肉、鸟、鱼、豆科植物，特别是低脂肪乳制品非常有益。四、提高抗氧化剂摄入抗氧化剂，特别是维生素e可以阻止自由基对血管壁的损伤，预防胆固醇堵塞，因此有助于应对心脏病和中风。粗粮坚果和植物油大部分含有维生素e。

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为了得到比每天定量更多的数量，必须补充。吃水果和蔬菜也可以提供其他抗氧化剂的好处。

五、新增维生素B6和叶酸两种无法获得的b族维生素有助于分解成低半胱氨酸。这种氨基酸过多是心脏病的危险性因素。

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维生素B6载于鸡、鱼、粗粮、豆科植物。叶酸多不存在于绿叶蔬菜、橘汁、豆科植物、增强谷类食品中。。

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